gegužės 16 DIENA

Kaip Sustiprinti Imunitetą: Natūralūs Būdai Ir Patarimai

Imuninė sistema atlieka gynybinę funkciją žmogaus organizme, apsaugodama jį nuo ligų ir infekcijų. Tačiau įvairūs veiksniai, tokie kaip prasta mityba, stresas ar ligos gali susilpninti imuninę sistemą, dėl ko padidėja rizika dažniems susirgimams ir blogai savijautai. Šiame straipsnyje aptarsime, ką reiškia susilpnėjęs imunitetas, kokie yra jo požymiai bei pateiksime patarimus jo stiprinimui.

Ką reiškia susilpnėjęs imunitetas?

Imuninę sistemą sudaro baltieji kraujo kūneliai, antikūnai ir kiti komponentai, tokie kaip limfmazgiai, apsaugantys kūną nuo infekcijų. Silpna imuninė sistema lemia didesnį polinkį į infekcijas. Įvairūs sutrikimai gali prisidėti prie imuniteto susilpnėjimo; kai kurie iš jų yra įgimti, tokie kaip lėtinės ligos, o kiti atsiranda dėl aplinkos veiksnių, pavyzdžiui, prastos mitybos, streso ar užterštos aplinkos.

Susilpnėjusio imuniteto simptomai

Silpnos imuninės sistemos požymiai gali būti tokie:

  • Dažni peršalimai: Nors suaugusiems įprasta sirgti peršalimu 2–3 kartus per metus ir pasveikti per savaitę, nuolatinis peršalimas arba ilgai nepraeinantis peršalimas gali būti ženklas, kad jūsų imuninė sistema nesugeba susidoroti su infekcijomis.
  • Nuolatiniai virškinimo sutrikimai: Dažnas viduriavimas, dujų kaupimasis ar vidurių užkietėjimas, gali signalizuoti apie susilpnėjusią imuninę sistemą, nes beveik 70 % imuninės sistemos yra virškinimo trakte, kur naudingos bakterijos ir mikroorganizmai saugo nuo infekcijų. Žarnyno bakterijų disbalansas gali didinti virusų ir lėtinių uždegimų riziką.
  • Lėtai gyjančios žaizdos: Jei jūsų oda lėtai gyja po nudegimo, pjūvio ar įbrėžimo, tai gali reikšti, kad jūsų imuninė sistema neveikia tinkamai. Organizmas priklauso nuo sveikų imuninės sistemos ląstelių, kad galėtų atsinaujinti oda, todėl, jei žaizdos gyja lėtai, tai gali reikšti vangų imuninį atsaką.
  • Dažnos infekcijos: Jei dažnai susiduriate su įvairiomis infekcijomis, tai gali būti ženklas, kad jūsų imuninė sistema siunčia pavojaus signalus. Padidėjusi rizika gali pasireikšti pakartotinėmis ausų, kvėpavimo takų ar kitomis infekcijomis, kurios gali reikalauti gydymo antibiotikais.
  • Nuolatinis nuovargis: Jei nuolat jaučiate nuovargį, nors pakankamai išsimiegate, tai gali reikšti, kad jūsų imuninė sistema yra nusilpusi. Susilpnėjus imuninei sistemai, organizmas taupo energiją, kad galėtų kovoti su infekcijomis, todėl atsiranda lėtinis nuovargis.

Jei jums pasireiškia vienas ar keli iš šių simptomų, būtina kuo skubiau imtis veiksmų imunitetui stiprinti.

Susilpnėjusio imuniteto priežastys

Imuninė sistema gali nusilpti dėl įvairių priežasčių, susijusių su gyvenimo būdu, genetika ar aplinkos veiksniais. Prasta mityba yra viena dažniausių priežasčių. Jei organizmui trūksta pagrindinių vitaminų ir mineralų, tokių kaip vitaminas C, D, cinkas ar geležis, imuninė sistema tampa silpnesnė ir mažiau atspari infekcijoms. Ilgalaikis stresas taip pat vaidina svarbų vaidmenį, nes išsekina kūną ir sumažina limfocitų kiekį, trukdydamas kovoti su ligomis. Pavyzdžiui, žmonės, patiriantys didelę įtampą darbe ar namuose, dažnai skundžiasi pasikartojančiu peršalimu ir kitomis infekcijomis.

Kiti veiksniai apima miego trūkumą ir fizinio aktyvumo stoką. Nuolat nepakankamai išsimiegant, organizmas neturi laiko atsinaujinti, o tai silpnina imunitetą. Be to, mažas fizinis aktyvumas gali sutrikdyti kraujotakos ir limfinės sistemos veiklą, kuri yra būtina imuninei gynybai. Aplinkos veiksniai, tokie kaip užterštas oras ar cheminės medžiagos, gali tiesiogiai pakenkti imuninei sistemai. Pavyzdžiui, žmonės dirbantys su agresyviomis cheminės medžiagomis, dažnai kenčia nuo pasikartojančių kvėpavimo takų ligų.

Galiausiai, genetiniai veiksniai ir amžius taip pat turi įtakos imuninės sistemos būklei. Vyresnio amžiaus žmonėms imuninė sistema natūraliai silpnėja, todėl jie dažniau serga sunkiomis infekcijomis.

Kaip stiprinti imunitetą?

Sveikos imuninės sistemos palaikymas yra būtina norint išlaikyti gerą sveikatą, ypač susiduriant su sunkiais susirgimais, pavyzdžiui, onkologinėmis ligomis. Svarbu atpažinti ir ignoruoti mitus apie „stebuklingus” imuniteto stiprinimo būdus, kurie dažnai neturi mokslinio pagrindo. Tiesa yra ta, kad imuniteto stiprinimas reikalauja nuoseklaus ir atsakingo požiūrio, įskaitant tinkamą mitybą, tam tikrų papildų vartojimą ir gyvenimo būdo pasirinkimus.

Natūralūs būdai imuniteto stiprinimui

  • Subalansuota mityba: Įtraukite į racioną įvairių vaisių, daržovių, liesų baltymų ir pilno grūdo produktų, kad gautumėte visų būtinų maistinių medžiagų, stiprinančių imunitetą.
  • Miegas: Stenkitės miegoti 7–9 valandas per naktį, kad kūnas galėtų pailsėti ir atsistatyti.
  • Reguliarus sportas: Bent 30 minučių per dieną užsiimkite vidutinio intensyvumo fizine veikla, kad pagerintumėte imuninių ląstelių cirkuliaciją.
  • Higiena: Nuolat plaukite rankas, kad sustabdytumėte mikrobų plitimą ir sumažintumėte infekcijų riziką.
  • Sveiko svorio palaikymas: Išlaikykite svorį sveikame intervale, kad išvengtumėte būklių, kurios gali pakenkti imuninei sistemai.
  • Žalingų įpročių atsisakymas: Venkite rūkyti ir būti šalia rūkančiųjų, nes tai silpnina imuninę sistemą.
  • Streso mažinimas: Praktikuokite streso mažinimo metodus, pavyzdžiui, meditaciją, gilų kvėpavimą ar jogą, kad sumažintumėte lėtinio streso lygį, kuris kenkia imunitetui.

Imuniteto stiprinimo mitai

Beveik visose pasaulio kultūrose egzistuoja įvairūs įsitikinimai apie natūralius būdus stiprinti imunitetą. Dažnai tokie įsitikinimai, perduodami iš kartos į kartą kaip liaudies „išmintis“, ne visada turi mokslinį pagrindą. Vienas tokių įsitikinimų susijęs su alkoholio vartojimu.

Lietuvoje, kaip ir daugelyje kitų šalių, paplitęs įsitikinimas, kad stiprus alkoholis, pavyzdžiui, trauktinė, vartojamas prieš valgį, gali pagerinti virškinimą ir teigiamai paveikti sveikatą. Manoma, kad šis įsitikinimas kyla dėl šilumos pojūčio skrandyje, kurį sukelia alkoholis. Tačiau medicininė bendruomenė šios praktikos nerekomenduoja. Reguliarus stipraus alkoholio vartojimas gali susilpninti imuninę sistemą ir pabloginti maistinių medžiagų įsisavinimą. Be to, per didelis alkoholio vartojimas susijęs su įvairiomis neigiamomis sveikatos pasekmėmis, įskaitant didesnę infekcijų riziką.

Todėl prieš išbandant liaudies išminties „perliukus“, svarbu daugiau sužinoti apie jų poveikį, pasitarti su gydytojais arba pasiskaityti mokslinę literatūrą.

Vitaminai imunitetui stiprinti

Vitaminai yra gyvybiškai svarbūs siekiant išlaikyti sveiką ir veiksmingą imuninę sistemą. Šeimos klinika „Drops Clinic“ siūlo aukštos kokybės vitaminus imunitetui. Štai keletas vitaminų kokteilių, kuriuos rekomenduoja „Drops Clinic“:

PureBoost – vitaminų kokteilis, kuris naudoja glutationo, vitamino C ir mineralų derinį, tam, kad atkurtų harmoniją organizme ir sustiprintų imuninę sistemą. Jis padeda neutralizuoti laisvuosius radikalus, mažina uždegimus, gerina odos sveikatą, palaiko raumenų ir nervų funkciją bei skysčių balansą, taip pat stiprina kaulus ir širdies veiklą.

Vitaminų Kokteilis “Energy” – speciali intraveninė terapija, suteikianti galingą energijos pliūpsnį. Ji padeda kovoti su nuovargiu, gerina dėmesio koncentraciją ir leidžia išlikti aktyviam visą dieną. Energy kokteilis stimuliuoja imuninę sistemą, palaiko nervų sistemos sveikatą, stiprina imunitetą, reguliuoja raumenų veiklą ir energijos lygį.
Šie papildai yra naudingi tiems, kurie nori stiprinti savo imuninę sistemą, palaikyti energiją ir užtikrinti bendrą sveikatą bei gerą savijautą.

Šie papildai gali būti itin naudingi norintiems stiprinti imuninę sistemą, palaikyti energiją ir užtikrinti sveikatą bei gerą savijautą.

Imuniteto atstatymas po antibiotikų

Antibiotikų vartojimas gali išbalansuoti žarnyno mikrobiomą ir susilpninti imuninę sistemą. Po gydymo labai svarbu padėti organizmui atkurti natūralų bakterijų balansą ir sustiprinti imuninį atsaką. Tinkamai sureguliuoti mitybos įpročiai ir gyvenimo būdo pokyčiai gali paspartinti gerųjų bakterijų populiacijų atsistatymą ir apsaugoti organizmą nuo tolesnio nusilpimo. Žemiau pateikiame keletą būdų, kaip padėti imuninei sistemai po antibiotikų vartojimo:

    • Probiotikai

Probiotikai padeda atkurti žarnyno bakterijų įvairovę ir sumažina su antibiotikais susijusio viduriavimo riziką. Kadangi antibiotikai gali sunaikinti probiotikų bakterijas, geriau juos vartoti praėjus 4-6 valandoms po antibiotikų dozės.

    • Fermentuoti Maisto Produktai

Fermentuoti maisto produktai, tokie kaip jogurtas, rauginti kopūstai ir kombuča, turi gerųjų bakterijų, kurios padeda atkurti sveiką mikroflorą po antibiotikų vartojimo.

    • Skaidulų Turintis Maistas

Pilno grūdo kruopos, pupelės, vaisiai ir daržovės skatina naudingųjų žarnyno bakterijų augimą. Skaidulas vartokite po antibiotikų kurso, nes jos gali sumažinti antibiotikų įsisavinimą į organizmą.

    • Probiotiniai Produktai

Prebiotikai, tokie kaip raudonojo vyno ir kakavos polifenoliai, padeda augti gerosioms žarnyno bakterijoms.

Imuniteto stiprinimas sergant onkologine liga

Nors imuninės sistemos stiprinimo būdai yra labai panašūs kaip ir sveiko žmogaus, sergant onkologine liga jie tampa kur kas svarbesni. Onkologinės ligos ir jų gydymas gali stipriai susilpninti organizmo apsaugą, todėl imuninės sistemos stiprinimas padeda geriau kovoti su infekcijomis, pagerina atsparumą šalutiniams gydymo poveikiams ir palaiko bendrą savijautą. Tinkama mityba, fizinis aktyvumas, kokybiškas miegas ir streso valdymas yra esminiai veiksniai, padedantys pacientams stiprinti imunitetą ir gerinti sveikatą gydymo metu.

Šeimos klinika „Drops Clinic“ siūlo efektyvią OncoRevice terapiją, kurioje dominuoja antioksidantai glutationas ir vitaminas C. Ši terapija suteikia pacientams papildomų jėgų kovoti su onkologine liga, stiprina imuninę sistemą ir padeda pašalinti toksinus iš organizmo.

Greitas imuniteto stiprinimas

Kai imunitetą reikia stiprinti kuo greičiau ir efektyviau, vitaminų lašelinės tampa idealiu pasirinkimu. Intraveninė terapija yra greitas, saugus ir veiksmingas būdas aprūpinti organizmą būtiniausiais vitaminais ir mineralais. Procedūros metu veikliosios medžiagos tiesiogiai patenka į kraujotaką, aplenkdamos virškinimo sistemą, todėl užtikrinamas 100% biopraeinamamumas. Dėl to terapija veikia iš karto ir ilgiau nei įprasti papildai.

Šeimos klinika „Drops Clinic“ siūlo įvairius aukštos kokybės papildus, tokius kaip „PureBoost“, „Energy IV“, „Glam Therapy“ ir daugelį kitų, kurie padeda organizmui greitai atsigauti ir stiprina apsaugines jėgas. Glutationas, vitaminai C ir B grupės, mineralai, kaip magnis ir kalis, kartu su elektrolitų tirpalu suteikia visapusišką paramą imunitetui. Šie papildai ne tik padeda atkurti energiją, bet ir mažina uždegimą bei stiprina organizmo atsparumą.

Išvada:

Imuninės sistemos stiprinimas yra svarbus žingsnis siekiant palaikyti gerą sveikatą ir apsisaugoti nuo ligų. Nors natūralūs metodai, tokie kaip subalansuota mityba, tinkamas miegas ir reguliari fizinė veikla, yra būtini, kartais greitesniam ir veiksmingesniam poveikiui pasiekti verta rinktis specializuotas vitaminų lašelines. Šeimos klinika „Drops Clinic“ siūlo platų intraveninių terapijų asortimentą, padedantį greitai atstatyti organizmo pusiausvyrą, sustiprinti imunitetą ir pagerinti savijautą. Nesvarbu, ar kovojate su lėtiniu nuovargiu, atsigaunate po gydymo ar tiesiog norite stiprinti savo imuninės sistemos atsparumą ligoms, tinkamai parinkti papildai gali suteikti ilgalaikį poveikį ir padėti išlaikyti sveiką imuninę sistemą.
____________________________________________________________________

Šaltiniai:

https://www.medicalnewstoday.com/articles/324930#signs-and-symptoms

https://www.healthline.com/nutrition/what-to-eat-antibiotics#foods-to-eat

https://actchealth.com/blogs/5-ways-to-boost-immunity-during-cancer-treatment#:~:text=A%20balanced%20healthy%20diet%20is,those%20of%20the%20immune%20system